劈叉对身体有什么好处 每天坚持劈腿5分钟，身体哪些地方发生了变化？男女都可以试试

每天坚持劈腿5分钟，身体哪些地方发生了变化？男女都可以试试

练瑜伽、舞蹈等都有一个非常经典的动作，那便是劈腿。对于舞蹈这或许只是一个基本功。然而，这个动作却也是一个非常不错的健身运动，通常瑜伽爱好者都也都非常喜欢，并且以劈腿的保准程度作为功底深厚的标准。然而也就是这一个动作，对我们人体的关键不为起到了非常大保健作用，今天我们就来看看，具体是哪些地方收益。

每天坚持劈腿5分钟，身体哪些地方发生了变化？男女都可以试试

一、腿部筋肉拉伸

劈腿给我们的第一感觉就是，整个腿部的筋肉拉伸非常厉害。很多人无法劈成一字，大多是筋肉无法拉伸到位。每天坚持练习5分钟，或许可以让我们保持完美的腿部线条，同时也可以让我们的身体变得更加灵活、敏捷。虽然在拉伸的过程中会感觉到肌肉酸痛，但是过后便会感觉到非常舒服，不妨试试。

但是这里要提醒大家的是，如果之前一直无法劈成一字。对于成年人来说不可过于强求，感觉到酸痛的感觉在坚持3—5分钟，然后放松一下，每天坚持练习即可。对于青少年来说，需要在专业教练的辅助下练习。有了第一次经历后，以后自己就可以试着来练习。

二、腹股沟拉伸

腹股沟位于腹部和大腿之间的区域，腹股沟由多条韧带、肌肉和肌腱组成。当然，对于男性来说，这里还有为睾丸输送物质的腹股沟管。而对于女性来说，这有也是子宫、卵巢所在的位置。因此经常练习腹股沟是具有重要的意义。

1、男性可以促进对睾丸的供给功能，因此，对保护男性特征是非常不可多得的运动项目。

2、对于女性来说可以促进血液循环、排除毒素。可以保持卵巢、子宫的健康，让女人保持年轻美丽！

三、提高身体的平衡感

经常练习劈叉不仅可以促进全身血液流通，消除淤血，又能肌肤和脸都富有张力；而且，保持劈叉的姿势需平衡身体，所以练习劈叉有利于提高身体的平衡感。提高了韧带和肌肉的伸展能力，可以有效提高身体的柔韧性。

对于正在发育的青少年来说，多活动活动腿、适量地拉伸一下韧带是有助于长高的。劈叉的时候腿部肌肉会变得紧绷，经常性地练习有助于消耗人体的热量，从而有瘦腿的效果。但是要注意的是，对于女性来说，也不要练习太过，如果过度拉伸，导致即健疲劳过度，可能会导致不适的情况。因此好事也要适可而止，见好就收 。