绿豆粥热量大吗（入夏后减肥应该吃啥才能更好减重）

今日夏至，炎热的夏天要开始了，盛夏时节减肥的我们应该吃什么一小更好减重呢？

西瓜好吃，可是糖分含量高，容易发胖；冰激凌可以快速降温，可是热量太高；可乐雪碧可以快速蒸发暑气，可这些都是减肥人士的禁忌。今天香姐总结了几款特别适合减肥人士在夏天吃的食物。

绿豆汤：

盛夏来一碗清热解毒冰镇的绿豆粥汤，实在是舒服不过的了。众所周知，干绿豆的热量很高，每100克329千卡的热量，62克的碳水含量。可是煮成绿豆汤的话，却发生了不可思议的事情，每100克的绿豆汤热量只有37千卡，碗水含量只有7.32克。

对于减肥的我们来说，可真是喜大普奔！朋友们，还要记住，绿豆汤千万不要加糖，想要甜味煮绿豆的时候放几颗红枣就可以了。

加了红枣的绿豆汤，热量也不超过50千卡，在冰箱里冰镇一下，想一想都很舒服！

西红柿：

朋友们都知道西红柿之于减肥有多重要，但西红柿还有另外一个功能，就是防晒。夏至过后，太阳更猛烈，而西红柿富含番茄红素，可以降低紫外线的伤害，还能修复受损的皮肤，具有防晒效果。

西红柿可以生吃，熟吃，可以凉拌，炖汤，是我们搭配减脂餐的小能手。

绿茶：

绿茶有清热解毒、降燥、止渴生津、强心提神的功能。绿茶中的纤维素有润肠通便的作用，可以缓解和帮助减肥期间出现的便秘问题。绿茶所含的儿茶素可以帮助增强人体的代谢，增加人体能量消耗，辅助减肥。

晚上建议少喝绿茶，否则影响睡眠！

鸭肉：

夏至吃鸭肉是很多地方的传统。鸭肉味甘、咸，性寒，能够滋阴养胃，益气补虚。 对减肥人士来说，营养丰富的低脂肪鸭肉，是减肥期间优质蛋白补充的来源。

鸭肉的适当摄入，甚至可以促进人体的新陈代谢，对减肥起到辅助作用。

苦菜：

有一句俗语说:天热食苦，胜似进补。一般的苦味食物，氨基酸的含量很丰富，它本身含有的苦味素，对减脂效果特别好。

苦菜一般南方有，东北是没有，但是苦瓜全国各地都有，这两种菜的苦味素含量都很高，而且又有清热解毒的作用，最适合减肥人士夏天搭配减脂餐。

又是一年的极美盛夏，但愿在这个夏季，我们都能瘦成自己想要的样子，一直在坚持减肥的朋友们，一定要加油哦！